แม้จะมีตัวเลือกการรักษาที่หลากหลาย แต่ก็ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายหรือเปลี่ยนแปลงอาหาร แพทย์ของคุณสามารถแนะนำนักโภชนาการเพื่อช่วยคุณพัฒนาแผนอาหารได้ นอกจากการลดระดับไตรกลีเซอไรด์แล้ว วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน ผู้ที่มีโคเลสเตอรอลสูงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจมากขึ้น ดังนั้นพวกเขาจึงควรดำเนินการเพื่อรักษาน้ำหนักและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อคอเลสเตอรอลสูง สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามอาหารที่มีไตรกลีเซอไรด์ต่ำ การรับประทานปลาที่มีไขมันสูงสามารถลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดได้ เช่น ปลาแซลมอน ปลาเฮอริ่ง ปลาซาร์ดีน และปลาแมคเคอเรล เป็นแหล่งของสารอาหารที่ดี อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีภาวะไขมันในเลือดสูงควรปรึกษาแพทย์หากยังมีไตรกลีเซอไรด์สูง
สาเหตุของระดับไตรกลีเซอไรด์สูง ได้แก่ โรคอ้วนและโรคเบาหวานที่ควบคุมได้ไม่ดี ภาวะนี้มักทำให้รุนแรงขึ้นจากการกินมากเกินไป เนื่องจากการกินมากเกินไปจะเพิ่มปริมาณไตรกลีเซอไรด์ในร่างกาย วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับไตรกลีเซอไรด์สูงคือการหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารจานด่วน และกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนทั้งตัว แม้ว่าวิธีการเหล่านี้อาจดูเหมือนง่าย แต่ก็ไม่ใช่
แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงของอาหารสามารถลดระดับไตรกลีเซอไรด์ได้ แต่ก็ไม่สามารถรักษาระดับคอเลสเตอรอลในระดับสูงได้ นี่คือเหตุผลที่แพทย์แนะนำให้คุณลดไตรกลีเซอไรด์ของคุณ โชคดีที่มีการรักษาบางอย่างที่สามารถช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ได้ ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแมคเคอเรลและปลาแซลมอนเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม ไฟเบรตเป็นทางเลือกที่ดีเพราะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ร่างกายต้องการ หากคุณไม่สามารถลดระดับ LDL ได้ แพทย์ของคุณอาจสั่งยาสแตตินเพื่อลดระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณ พวกเขาจะช่วยคุณลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงอื่น ๆ
อาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ได้ และคุณควรกินอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรรับประทานอาหารที่มีปลาและน้ำมันจากพืชเป็นหลัก กินน้ำตาลน้อยลงและไขมันอิ่มตัวน้อยลง เพราะสิ่งเหล่านี้สามารถลดระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณได้ แพทย์ของคุณมักจะสั่งสแตตินเพื่อควบคุมระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณ
วิธีที่ดีที่สุดในการลดระดับไตรกลีเซอไรด์คือการลดปริมาณไขมันทั้งหมดในอาหารของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องจำกัดการบริโภคปลาที่มีไขมันเป็น 30% ของปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดที่ได้รับ คุณควรลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เช่น น้ำตาลโต๊ะ ข้าวขาว และน้ำตาล หากคุณมีไตรกลีเซอไรด์สูง แพทย์ของคุณอาจสั่งยาสแตติน ซึ่งเป็นยาที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล
การเปลี่ยนแปลงอาหารยังช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ได้อีกด้วย คุณควรจำกัดการบริโภคไขมันทั้งหมด ซึ่งควรน้อยกว่า 30% ของปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดที่ได้รับ หลีกเลี่ยงน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เช่น แป้งขาวและน้ำเชื่อม และควรเลือกรับประทานอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง นอกจากนี้ คุณควรเพิ่มไฟเบอร์ 25-30 กรัมในอาหาร ซึ่งพบได้ในผักและผลไม้
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหลายอย่างมีความสำคัญต่อการรักษาไตรกลีเซอไรด์สูง อาหารของคุณควรอุดมด้วยปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแมคเคอเรลและปลาแซลมอน คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์สูง ในบางกรณีจำเป็นต้องใช้ยา ยาและอาหารเสริมมักแนะนำ เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับไตรกลีเซอไรด์ การรักษาด้วยสแตตินควรใช้ร่วมกับการปรับเปลี่ยนอาหาร
หากคุณไม่ต้องการใช้ยา คุณควรจำกัดปริมาณคอเลสเตอรอลของคุณไว้ที่ 200 มก. ต่อวัน หากระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณสูงเกินไป คุณควรแทนที่ด้วยอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 การใช้อาหารที่อุดมด้วยสารเหล่านี้สามารถลดระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณได้ถึง 40% แต่มีความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการใช้ยาเหล่านี้ ยาบางชนิดอาจเป็นอันตรายและทำให้ตับอ่อนเสียหายอย่างถาวร
มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณควรลดแอลกอฮอล์และไขมันอิ่มตัว ร่างกายของคุณต้องการไขมันในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี คุณควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีน คุณควรจำกัดปริมาณไขมันอิ่มตัวในอาหารของคุณไว้ที่ 30 กรัมต่อวัน นี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและหลีกเลี่ยงโรคหัวใจ นอกจากนี้ คุณไม่ควรสูบบุหรี่หรือกินอาหารที่มีไขมัน