ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในแผนการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานคือความสมดุลของแคลอรี่ ตัวเลขนี้คือจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องบริโภคในแต่ละวันเพื่อรักษาน้ำหนักปัจจุบันของคุณ หลังจากนั้น คุณสามารถปรับเปลี่ยนแผนการรับประทานอาหารของคุณให้เหมาะกับเป้าหมายการควบคุมอาหารของคุณ โดยทั่วไปแล้ว คุณควรตั้งเป้าหมายที่จะรับประทานอาหารให้น้อยกว่าอาหารที่สมดุล 500 แคลอรีต่อวัน แต่ไม่ต่ำกว่า 1200 แคลอรีต่อวันการรับประทานอาหารเสริมจากธรรมชาติเป็นประจำจะช่วยคุณได้ Glucoherb
คุณอาจต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง ขึ้นกับร่างกายของคุณ แปรรูป และมีโซเดียมสูง ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปเพื่อหลีกเลี่ยงความไวต่อเกลือ คุณควรพยายามจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มและขนมหวานที่มีน้ำตาล ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมด และเลือกใช้ผลไม้สดแทนน้ำผลไม้ การเลือกผลไม้สดเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเบาหวาน
ขอแนะนำให้กินอาหารทั้งหมดให้มากที่สุด อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด คุณยังสามารถกินผลไม้เป็นชิ้นเล็กๆ ได้ แต่เพียงไม่กี่ชิ้นต่อสัปดาห์ นอกจากนี้คุณยังสามารถบริโภคผักและผลไม้ที่หั่นไว้ล่วงหน้าหรือแช่แข็งอย่างรวดเร็ว คุณควรพยายามจำกัดการบริโภคอาหารเหล่านี้ และเลือกมันแทนน้ำผลไม้ ยิ่งไปกว่านั้น แนะนำให้กินเพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์แต่อย่าลืมทานอาหารเสริม Diabtiq
แผนการลดน้ำหนักเบาหวานที่ดีควรจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณ แทนที่จะกินของว่างที่มีน้ำตาล คุณควรกินผักและผลไม้ให้มากขึ้นและทานอาหารแปรรูปให้น้อยลง คุณควรกินเมล็ดธัญพืชให้มาก เมล็ดธัญพืชมีแร่ธาตุและวิตามินที่ละลายน้ำได้ ซึ่งช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด คุณควรหลีกเลี่ยงเนื้อแดง เพราะมีโซเดียมสูง การกินผลไม้หลังอาหารสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้
แผนอาหารลดน้ำหนักสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานควรจำกัดคาร์โบไฮเดรต อาหารลดน้ำหนักที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานคืออาหารสดจากธรรมชาติ อาหารที่คุณกินควรมีไฟเบอร์สูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ คุณควรจำกัดอาหารแปรรูปให้มากที่สุด ผู้ที่เป็นเบาหวานควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม สามารถเพิ่มระดับความดันโลหิตและควรหลีกเลี่ยง การรับประทานอาหารประเภทนี้อาจทำให้สับสนได้ แต่สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันโรคเบาหวานได้
หากคุณเป็นโรคเบาหวาน คุณต้องปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารที่จำกัดคาร์โบไฮเดรต สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด อย่างไรก็ตาม คุณควรกินเมล็ดธัญพืชเป็นประจำ สิ่งนี้สามารถช่วยคุณควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ นอกจากธัญพืชเต็มเมล็ดแล้ว คุณควรจำกัดการรับประทานอาหารแปรรูปและมองหายารักษาโรคเบาหวานที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว Glucousan หากคุณไม่กินขนมปังและซีเรียลทุกวัน คุณสามารถตัดมันออกโดยสิ้นเชิง
แผนการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานควรประกอบด้วยอาหารที่มีเส้นใยสูง ผู้ที่เป็นเบาหวานควรรับประทานอาหารที่มีกากใยสูงและน้ำตาลต่ำ การได้รับไฟเบอร์มากขึ้นจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ นอกจากรูปลักษณ์ที่สะดวกแล้ว แผนการรับประทานอาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวานควรเป็นแบบเรียบง่าย หนึ่งวันควรได้รับคาร์โบไฮเดรต 2-3 หน่วยบริโภคและโปรตีน 1 หน่วยบริโภค แผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพควรมีคาร์โบไฮเดรตสองถึงสามหน่วยบริโภคจากอาหารแต่ละกลุ่มเหล่านี้
แผนลดน้ำหนักสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานควรปฏิบัติตามได้ง่ายและจัดเตรียมอาหารและของว่างที่สมดุลซึ่งจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ แผนอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานควรประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 2-3 ส่วนที่มีคาร์โบไฮเดรต 30 ถึง 45 กรัม คาร์โบไฮเดรตที่เหลือควรน้อยที่สุด หากคุณไม่สามารถหาคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพได้ คุณสามารถซื้อได้จากร้านขายของชำหรือเรียกดูเว็บไซต์ produkkesehatanindo.com อาหารเพื่อสุขภาพจะประกอบด้วยไขมันดีและอาหารไม่ขัดสีหลากหลายชนิด
เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ คุณต้องจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณ เลือกเมล็ดธัญพืชที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินที่ละลายในน้ำ หากคุณไม่สามารถปฏิเสธอาหารแปรรูปได้ ให้ลองใช้อาหารจานด่วนและอาหารแช่แข็งแทน พวกมันดีต่อสุขภาพพอๆ กับของสด และคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับโซเดียมและไขมันส่วนเกิน หากคุณหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้ คุณสามารถเลือกอาหารเบาหวานที่มีไขมันต่ำและโปรตีนสูงได้